Токсичные отношения: 5 способов от них избавиться.

Одним из ключевых признаков токсичных отношений является недостаток уважения и поддержки. Партнеры в таких отношениях не ценят друг друга и не признают права каждого на собственное мнение и чувства.

Токсичные отношения могут иметь различные формы: физическое насилие, эмоциональное или психологическое насилие, финансовую эксплуатацию или сексуальное насилие. Важно понимать, что любая форма нарушения границ и унижение является неприемлемой и требует действий для защиты своего благополучия.

Избегание токсичных отношений — это важный шаг к здоровой жизни. Это может включать осознание своих границ, установление здоровых коммуникационных паттернов и обращение за помощью к профессионалам, если это необходимо.

У каждых отношений есть свои взлеты и падения. Но есть тонкая грань между трудным участком в отношениях и токсичными отношениями. Определение этой черты имеет решающее значение. Понимание того, почему отношения могут стать токсичными, еще важнее. Чаще всего токсичными отношения могут стать из-за вредных ожиданий, которые вы включаете в отношения. Но как вам понять, что ваши ожидания на самом деле наносят ущерб благополучию ваших отношений с вашими близкими? Вот несколько способов распознать токсичные отношения и избавиться от них.

Поверхностное понимание динамики взаимоотношений.

Многие люди вступают в отношения, имея лишь поверхностное представление об отношениях. Эти люди не ищут компаньонов. Они ищут кого-то, кто мог бы с ними посидеть.
Многие другие вступают в отношения, ожидая, что их партнеры в одиночку исцелят их детскую травму или помогут им преодолеть личностные проблемы. Отношения, однако, так не работают.

Ваш спутник жизни — не волшебник, который может взмахнуть волшебной палочкой и растворить ваши проблемы в воздухе. Смотреть на своего спутника жизни как на опору, на которую можно опереться, — это ядовитое ожидание.

Да, нет никаких сомнений в том, что ваш партнер во многих жизненных ситуациях подставит вам плечо, на котором можно выплакаться. Вы также можете сделать то же самое для своего любимого человека.

Однако ожидать, что они в первую очередь будут вашей поддержкой даже в самых элементарных потребностях, — одно из самых частых заблуждений токсичных отношений.

Чтобы бороться с этим, попробуйте смотреть на своего партнера как на человека, которому вы можете довериться. Но также помните, что ваш партнер такой же человек, как и вы. Вы не можете постоянно истощать своего компаньона своими придирками.

Ваш партнер здесь не только для того, чтобы разобраться с вашими жизненными проблемами. Помня об этом, вы сможете укрепить узы ваших отношений.

Токсичные отношения-установление низких ожиданий.

Заниженные ожидания в ваших отношениях также токсичны. Если вы ожидаете, что ваш партнер будет хорошо относиться к вам только потому, что вы не озвучиваете свои потребности в отношениях – вы направляетесь к неприятностям.

Хотя вы можете думать, что любые ожидания в отношениях в долгосрочной перспективе приведут к негодованию, ничего не ожидать от своих близких — это идея, которая настраивает вас на более глубокие разочарования.

Не вступайте в отношения с мыслью ожидать меньшего, чем вы заслуживаете. Думать, что ваш партнер будет ценить вас больше, если вы не будете создавать конфликт в отношениях, — это токсичный способ избавиться от него.

Поймите, что вы заслуживаете, чтобы к вам относились с любовью и заботой. Поймите, что если вы относитесь к кому-то с уважением, добротой и состраданием, вы заслуживаете того же в ответ. Никакие положения и условия не применяются.

Ни одни отношения не свободны от конфликта.

В каждых отношениях присутствует тот или иной конфликт. На самом деле, большинство отношений становятся более здоровыми из-за конфликта.

Однако это верно только в тех случаях, когда конфликт носит конструктивный характер и разрешается посредством взаимного понимания проблемы. Дело в том, что отношения не могут быть лишены конфликта.

Если вы ожидаете, что ваши отношения будут бесконфликтными, вы непреднамеренно и подсознательно привносите в них еще больше конфликта. Ожидание, что ваши отношения будут продолжаться вечно и гладко, означает, что вы закончите их, как только они столкнутся даже с незначительным препятствием.

Лучший способ избежать самых токсичных отношений — это понять, что в каждых отношениях есть своя доля проблем. Все зависит от того, как вы к ним подходите.

Счастливые отношения, но не идеальные.

Многие люди ищут идеального партнера, идеальные отношения, идеальный брак и идеальную жизнь. Это люди, которые в конечном итоге ужасно разочаровываются в долгосрочной перспективе.

Ожидание идеальных отношений или того, что вы будете идеальны рядом со своим любимым человеком, — одно из самых токсичных ожиданий в отношениях.

Интимные отношения – будь то физические, эмоциональные, ментальные или все вместе взятое – требуют, чтобы вы были уязвимы. Эти более близкие отношения с вашими близкими требуют, чтобы вы сбросили одежду, которую вы надеваете перед миром, и обнажили ваше истинное «я».

Но когда вы отказываетесь это сделать, вы подвергаете ваши отношения опасности. Если вы рассчитываете просыпаться каждое утро и быть самим собой (или хотите, чтобы ваш партнер всегда был идеальным), вас ждет самое большое разочарование в жизни.

Идеальных отношений не бывает. Вы и ваш любимый человек не можете всегда надевать эту маску безупречного поведения, особенно когда вы просто находитесь в компании друг друга.

Осознание того, что гораздо важнее иметь счастливые и здоровые отношения, а не идеальные, является одним из лучших способов избавиться от токсичных ожиданий в отношениях.

Токсичные отношения-вы не можете “исправить” все.

Если ваш любимый человек страдает от проблем с психическим здоровьем, а вы постоянно с ним только потому, что думаете, что сможете “исправить” это, вы ошибаетесь.
Зацикленность на “исправлении” всего, навязчивая идея каждый раз быть тем, кто решает проблемы, упрямство быть рядом со своими близкими любой ценой – это токсичные ожидания в отношениях, которые, несомненно, скоро их разрушат.

Вы не можете и не должны стремиться “исправить” то, что не может быть исправлено. Если вы ожидаете этого или от вас ожидают этого ваши близкие, вы обрекаете свои отношения на трагический провал.

Такие идеи просто приводят к еще большему негодованию и злости. Более того, чувство беспомощности, которое ярко вспыхнет внутри вас, когда вы не сможете исправить непоправимое, превратит ваше безопасное пространство в пепел.

Вы будете продолжать питать негативные чувства к себе и своим отношениям до тех пор, пока не осознаете, что вы можете контролировать, а что нет.

Прививание токсичных ожиданий в отношениях, несомненно, рано или поздно разрушит их. Научитесь выявлять закономерности и как можно скорее отказываться от них ради более счастливой и здоровой личной жизни.