Многие люди не понаслышке знают, что такое судороги. Внезапное очень сильное сокращение мышц, которое, естественно, сопровождается довольно сильной болью. Обычно судороги нападают на икроножные мышцы, а иногда случаются судороги небольших мышц стопы, что особенно неприятно – не успеет расслабиться одна мышца, как начинает сводить другую. Такая пытка может продолжаться 10-30 минут.
Омерзительное, надо сказать, ощущение – спишь мирным сном, никого не трогаешь и, вдруг, бац! Как будто ногу тебе отрывает. Боль дикая и спать невозможно.
Существуют два основных вида судорог. Идиопатические судороги возникают без определенной причины, а вторичные являются следствием некоторых заболеваний (травмы, заболевания щитовидной железы, неврологические заболевания, диабет)
Независимо от здоровья или нездоровья организма, возникновение заболевания могут провоцировать: варикоз, плоскостопие, чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение, стресс, нездоровое питание, употребление алкоголя. А также они могут появиться в результате обезвоживания организма, а также при отравлении, когда токсины попадают в кровь. Также их могут вызвать некоторые принимаемые вами лекарства.
Судороги почти обязательно посетят вас, если в организме наблюдается дефицит магния, который который участвует в передаче мышечным клеткам нервных импульсов, кальция и витамина D. К такому дефициту часто приводят беременность, стресс, повышенное потоотделение, которое лишает вас большого количества магния.
Предотвращение проявления заболевания.
Для предотвращения возникновения неприятног явления постарайтесь нормализовать режим сна, избегайте стрессов и избавляйтесь от вредных привычек.
Носите только удобную обувь и постарайтесь избегать длительных нагрузок на ноги. Судороги очень часто начинаются во время отдыха после физических нагрузок.
Употребляйте больше продуктов, богатых магнием (например, бананы) и кальцием (любые молочные продукты). Магнием также богаты любые орехи, гречка, овсянка, горох, морская капуста, фасоль.
Для предотвращения ночных проявлений болезни массируйте ноги и ложитесь спать в шерстяных носках. Неплохой эффект дают контрастные ванны для ног – в две большие посудины наливается холодная и горячая вода. Погружайте ваши ножки то в одну, то в другую.
Утром, когда вы надеваете обувь, можно смазать стопы свежим соком лимона – тоже неплохая профилактика.
Лечение возникшей судороги.
Если судорога ночью вас все-таки настигла, сядьте в постели и опустите ноги на пол. Еще лучше встать, чтобы тело приняло максимально вертикальное положение. Через несколько минут циркуляция крови в ногах восстановится, и все станет хорошо.
От судороги избавляет растяжение сведенной мышцы. В случае с икроножными мышцами необходимо выпрямить ногу в колене и потянуть стопу на себя. Тогда она быстро пройдет. После этого желательно помассировать сведенные мышцы.
Для снижения боли можно туго перетянуть сведенную икру эластичным бинтом.
Сведенную мышцу поместить под очень горячий душ.
В народе практикуется втирание горчичного масла в сведенную мышцу.
Помогает также любая согревающая мазь.
Сведенную мышцу нужно больно ущипнуть или уколоть булавкой – судорога прекратится.
Если судороги стали беспокоить вас слишком часто, то не грех обратиться к врачу – например, неврологу или эндокринологу
