В современном безумном-безумном-безумном мире очень многим людям просто некогда тратить достаточное количество времени на такую приятную и полезную штуку, как сон. Тем более, что для ночного бодрствования существует куча условий, не говоря уже о соблазнах. Если раньше дикие люди ложились и вставали по подсказкам солнца, то сейчас «электрический свет продолжает наш день».
А между тем, некоторые ученые мужи утверждают, что регулярное недосыпание может отнять у человека до 20 лет жизни. Вот так! Ну, может быть, не 20, но век свой можно укоротить точно, если по ночам чем-то не тем заниматься. По статистике, с 1960 года средняя продолжительность человеческого сна уменьшилась с восьми до шести часов в сутки.
Бессонные ночи могут спровоцировать, например, начало сахарного диабета. Недосыпание резко снижает чувствительность организма к инсулину.
Люди, которые гордо говорят, что могут вообще не спать (и не спят), быстрее набирают лишний вес и страдают от ожирения. Ограниченное время сна увеличивают нагрузки на сердца, и, как следствие, вызывает повышение давления и провоцирует сердечно-сосудистые заболевания.
Недосыпание. Сон отдых для мозга.
Сон, в первую очередь, важен как отдых для мозга. Если мозг не регулярно не отдыхает в должном объеме, то рано или поздно в нем включаются различные малоизученные механизмы самоуничтожения. Просто ломается способность нервной системы к восстановлению, что ведет к различным очень серьезным недугам. Если не спать сутки, то способность мозга обрабатывать информацию снижается на 30%.
Если в течение недели спать менее 6 часов, то у мозга накапливается усталость, как будто вы не спали двое суток подряд.
Регулярное недосыпание ведет к вымиранию имунных кровяных клеток, нарушается работа легких, желудочно-кишечного тракта и других систем. Невысыпаюшийся человек страдает от хронической усталости, апатии и депрессий. Страшно?
Многие скажут, что отсыпаются по выходным. Бред! В том-то вся и фишка, что организму необходим регулярный сон – каждый день. Если вы не досыпаете пять дней в неделю, а в выходные спите двое суток подряд, то ничего, кроме новых болезней, связанных с чрезмерно длительным сном, вы не получите. А те раны, которые получит ваша нервная система от недосыпания на неделе, останутся незалеченными.
Регулярный сон лекарство против недосыпания.
В общем, спать нужно регулярно. Ученые утверждают, что человек должен спать не менее 8 часов в сутки, даже если он супермен. А ложиться спать лучше всего за час до полуночи.
Если вы страдаете от бессоницы или просто плохо спите, не высыпаетесь, можно пользоватся различными народными средствами для укрепления сна. Например, различными травяными настоями успокаивающего характера. Приятно и полезно выпить перед сном стакан теплого молока с ложкой меда – и будет вам сон.
Помните, соблазны урезать свой сон бывают в основном в молодости, а тяжелые последствия такой молодости проявятся позже. А потом люди недоумевают: и откуда недуг напал? А оттуда и напал. Спать надо было чаще и лучше.
